به نظر شما چند درصد بدن آب است؟ بررسی ها نشان داده که ۶۰ درصد کل بدن ما انسان ها را آب تشکیل داده است. ۸۳ درصد کلیه ها، ۸۳ درصد خون، ۸۶ درصد کبد و ۹۴ درصد غدد لنفاوی آب هستند. کمی دقت به این اعداد نشان می دهد که آب یکی از مهم ترین و اصلی ترین نوشیدنی ها برای ما انسان ها است. به همین دلیل باید به میزان آب مصرفی روزانه توجه جدی داشته باشیم.

آیا ما انسان ها در تمام فصول به یک میزان نیاز به مصرف آب داریم؟ میزان آب مورد نیاز بدن چقدر است؟ چگونه می توان میزان استاندارد مصرف آب را محاسبه کرد؟ با ما در این مقاله همراه شوید تا این سؤالات را به صورت کامل بررسی کنیم تا شما بتوانید در کمتر از چند دقیقه میزان آب مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید. در انتها نیز یک راهکار علمی و درست را برای تهیه آب آشامیدنی سالم به شما معرفی می کنیم.

آیا باید حتما روزانه ۸ لیوان آب بنوشید؟

تحقیقات نشان داده اند که بزرگسالان به طور میانگین روزانه به ۸ لیوان آب نیاز دارند. این مقدار برای تمام افراد یکسان نیست بلکه به صورت میانگین در نظر گرفته شده است. در واقع میزان آب مورد نیاز بدن برای هر فرد متفاوت است. عوامل خاصی بر میزان آب مصرفی بدن تأثیر گذار است.

چه عواملی در میزان آب مصرفی هر فرد موثر است؟

بدن ما انسان ها بدون مصرف آب بیشتر از یک هفته زنده نمی ماند. البته میزان مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است. عوامل و فاکتورهای مانند سن، وزن، موقعیت جغرافیایی، فصل و سطح فعالیت ها بر روی میزان آب مورد نیاز بدن اثر گذار است. با توجه به اهمیت فاکتورهای مطرح شده، به هر کدام از آن ها به صورت جداگانه می پردازیم تا شما نیز  با استفاده از فرمول های مشخصی بتوانید میزان آب مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید.

برای به دست آوردن میزان آب مصرفی روزانه بر اساس وزن، مراحل زیر را انجام دهید:

۱.       ابتدا وزن خود را از کیلو به پوند تبدیل کنید. مثلا ۶۰ کیلو معادل ۱۳۲ پوند است. اگر در تبدیل کردن کیلو گرم به پوند مشکل داشتید می توانید از وبسایت هایی که در این زمینه فعالیت می کنند استفاده کنید.

۲.       عدد پوند وزن خود را به ۲/۲ تقسیم کنید. در اینجا باید ۱۳۲ را بر ۲/۲ تقسیم کنید. نتیجه در این مرحله ۶۰ می شود.

۳.       سپس عددی را که به دست می آورید در عدد سن خود ضرب کنید. به طور مثال در اینجا سن را ۴۰ فرض می کنیم. ۴۰ ضربدر ۶۰ نتیجه ۲۴۰۰ می شود.

۴.       در مرحله چهارم عدد به دست آمده را به ۳/۲۸ تقسیم کنید. در اینجا ۲۴۰۰ تقسیم بر ۳/۲۸ می شود ۸/۸۴. این عدد میزان آب مورد نیاز به انس است.

۵.       عددی را که به دست می آورید بر ۸ تقسیم کنید. در اینجا یعنی ۸/۸۴ را بر ۸ تقسیم کنیم که ۶/۱۰ می شود. یعنی اگر فردی ۶۰ کیلو وزن و ۴۰ سال سن داشته باشد باید در طول روز ۶/۱۰ لیوان آب بنوشد.

شما نیز می توانید به کمک این فرمول آب روزانه مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید.

محاسبه میزان آب بدن بر اساس سن

یکی از محاسبات میزان آب بدن بر حسب سن است. طبق اطلاعات به دست آمده میزان آب مورد نیاز بدن کودکان بر اساس سن کودک است. نوزاد ۱ ساله به یک لیوان آب در طول روز نیاز دارد. این عدد همراه با افزایش سن اضافه می شود. یعنی بدن کودک چهار ساله روزانه به ۴ لیوان آب سالم نیاز دارد. کودکانی که ۹ سال به بالا دارند روازنه ۸ لیوان آب نیاز دارند. البته این محاسبه به صورت میانگین است. زیر میزان آب مصرفی روزانه برای هر فرد با توجه به مجموعه عوامل متفاوت است.

محاسبه میزان آب بدن بر اساس سطح فعالیت

بنا به فعالیت های روزانه میزان مصرف آب برای افراد متفاوت است. به عنوان مثال میزان مصرف آب برای کسی که فعالیت های سنگین کاری دارد یا اینکه ورزش می کند بسیار متفاوت تر از کسی که در خانه است و فعالیت زیادی ندارد.

بدن از طریق تعریق، آب خود را از دست می دهد. بدن حین فعالیت های ورزشی به دلیل تعریق، بالا بودن ضربان قلب و تنفس شدید، آب بیشتری را دفع می کند. در این مواقع لازم است آب بنوشید. به عنوان مثال اگر شما ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی دارید باید ۳۵۰ میلی لیتر به مقدار آب مصرفی که از طریق در فرمول بالا به دست می آورید اضافه کنید.

محاسبه میزان آب بدن بر اساس فصل و موقعیت جغرافیایی

بر اساس فصل ها و موقعیت های جغرافیایی نیز میزان آب مورد نیاز بدن متفاوت است. میزان مصرف آب در تابستان و در مناطق و شهرهای گرم متفاوت از میزان مصرف آب در زمستان و مناطق و شهرهای سرد است. هوای گرم عاملی برای تعریق بیشتر و تشنگی بیشتر است. به همین دلیل مصرف آب در فصل ها و مناطق جغرافیایی گرم بیشتر است.

برخی معتقد هستند که تأثیرات گرمای هوا بر زنان و مردان متفاوت بوده و یک عامل اثر گذار بر میزان آب مورد نیاز زنان یا مردان است. این در حالی است که بهتر است برای بررسی گرمای هوا بر میزان آب مورد نیاز بدن، عوامل دیگر را نیز در نظر گرفت.

میزان استاندارد مصرف آب در روز چقدر است؟

میزان آب مورد نیاز افراد با توجه به شرایط بدنی و محیطی متفاوت است. اما در حالت کلی و عمومی نوشیدن آب سالم در طول روز به مقدار کافی عملکرد بدن را افزایش می دهد. نوشیدن ۵۰۰ میلی لیتر آب می تواند راندمان بدن را تا ۳۰درصد افزایش دهد.

نوشیدن آب بیش از میزان استاندارد گاهی نشانه بیماری است. در این گونه موارد حتما بررسی کنید که بدن شما دچار دیابت یا قند خون نباشد. اگر به هیچ کدام از بیماری ها دچار نشده باشید مصرف بیش از حد آب اختلالی در عملکرد بدن شما ایجاد نمی کند اما ممکن است در طولانی مدت بدن شما را با آسیب مواجه کند. مصرف کمتر از حد استاندارد نیز می تواند بدن شما را با اختلال های جدی مواجه کند. در ادامه به بررسی علائم و آسیب های کم آبی در بدن می پردازیم.

علائم کم آبی بدن را بهتر بشناسید

کم آبی بر بدن تأثیرات جدی دارد و در طولانی مدت می تواند سیستم بدن را با مشکلات جبران ناپذیری مواجه کند. آب یکی از مهمترین عناصر در طبیعت و بدن ما است. به همین دلیل تأمین آب سالم در سراسر جهان برای انسان ها در اولویت قرار دارد. از جمله علائم کم آبی بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

·         کاهش تعداد دفعات ادارد و سوزش مجاری ادراری

·         کاهش تعریق و دفع سموم بدن

·         کاهش فشار خون و سرگیجه

·         اختلال در عملکرد کلیه ها

·         سوزش و خشکی چشم

·         گرفتگی و درد عضلات

·         ضعف و بی حال

·         خشکی پوست

·         سردرد

·         یبوست

هر کدام از علائم کم آبی می تواند مشکلات جدی برای بدن داشته باشد. البته باید توجه داشته باشید که بدن نیازمند آب سالم و گوارا است. نوشیدن آبی که حاوی میکروب و آلودگی ها است می تواند اثراتی به مراتب زیان­بار تر داشته باشد.

دستگاه تصفیه آب خانگی بهترین راهکار برای نوشیدن آب سالم

در این مقاله میزان آب مورد نیاز بدن را با توجه به عوامل مختلف بررسی و فرمول محاسبه میزان آب بدن را معرفی کردیم تا شما در کمتر از ۵ دقیقه بتوانید میزان استاندارد مصرف روزانه آب بدن خود را محاسبه کنید.

دو سوم کره زمین را آب فرا گرفته است اما تنها یک درصد از آب های جهان قابل شرب است. به همین دلیل است که نوشیدن آب سالم اهمیت دارد. تصفیه کامل آب شهری هزینه های زیادی دارد. از سوی دیگر آب بعد از طی مراحل تصفیه در تصفیه خانه ها، در مسیر لوله های زنگ زده قرار می گیرد و دوباره آلوده می شود. یک راهکار علمی، اصولی و در دسترس برای حل مشکل آلودگی و اخالصی آب، استفاده از دستگاه تصفیه آب خانگی است.

دستگاه تصفیه آب خانگی آکواجوی کانادا از برندهای معتبر جهانی است که طی ۵ مرحله آب را تصفیه و در دسترس شما قرار می دهد. به منظور دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه دستگاه تصفیه آب خانگی و مدل های آن، بهتر است قبل از خرید با کارشناسان وکیلیان تصفیه تماس بگیرید و راهنمایی لازم را دریافت نمایید. همچنین می توانید سؤالات، نظرات یا تجربیات خود را در رابطه با میزان آب مورد نیاز بدن در پایین صفحه با ما به اشتراک بگذارید تا کارشناسان وکیلیان تصفیه در سریعترین زمان ممکن پاسخ گوی شما باشند.